co jest w pracy

[...] Pobudka o 8.00. Ledwo wstałem, średnio przespana noc. Od razu do pracy, i bite 8h się zeszło do 16.00. Ale sporo rzeczy ogarnąłem to i satysfakcja jest. Po 16 poleciałem na spacer, potem powrót, depilacja, trochę spraw domowych i wieczór. Coś nie wiemy z Żonką co na netflix oglądać.. jakieś propozycję? ;-) [...]

[...] Ćwiczenia 5-3-1 Martwy ciąg - -65 kg, x 5p - 80 kg, x 5p - 95 kg, x 3p - 112 kg, x 3p - 128 kg, x 3p - 144 kg x 5p - 160 kg x 1p - 100% T. Max - niby nie jest to tak dużo, Fan taki cieżar dźwiga jako rozgrzewkowy, ale to na razie mój rekord 8-):-D - 136 kg x 6p - 85% T. Max Spodziewałem sie że będę miał problem z tymi 160 kg [...]

[...] różne rodzaje chwytu - 76p - 76p x w kilkunastu seriach Miało być 100p ale przy 70 coś mi „przeskoczyło” w plecach i odpuściłem. Wczoraj jeszcze czułem lekki ból ale dzisiaj jest już OK. Niestety muszę teraz zwracać dużą uwagę na poprawna technikę, ważniejsza jakość niż ilość. Wczoraj dzień spędzony na szukaniu dentysty. Złamał mi się ząb. Po [...]

Cześć obliques i wszystkim czterdziestkom! Nie wiem, czy to jest odpowiednie miejsce, ale spróbuję. Co byście poleciły z ćwiczeń dla 56-letniej kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc [...]

Mamy podobnie ja o 3:55 wstaje, po pracy na trening jak przyjadę do domu i się ogarnę (to co na treningu piję) i jak kończę to też jest 17, albo chwilę po, później prysznic, szama na kolejny dzień i się robi po 18 czasami 19 jak mam gorsze "obroty" a mniej więcej o 21 już chcę leżeć w wyrku bo sen jednak też musi się trochę zgadzać :)

[...] chciala splitem cwiczyc. Reszta cwiczen poszla slabo. Co moge powiedziec nie chcialo mi sie w piatek isc na silke to poszlam w sobote, ale jak to z sobota zawsze zajeta jestem. Nie jadlam pozadnych posilkow i teraz wiem ze jesli nie zjem dobrze to moge zapomniec o cwiczeniach i udanym treningu. Dodatkowo ze wzgeldu na zajeta maszyne musialam [...]

[...] koszulki nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy jeszcze, może jak się zredukuje i będzie więcej żył niż skóry to fajniej, filmy jak zwykle no nie pokazują żyłek, światło jest jakie jest i nagrywane telefonem, nie ma co wymagać. Wycisk hantli https://www.youtube.com/watch?v=1QBHNt9MkAk Wycisk hantli na skosie [...]

[...] czy przypadkiem nie mam wyspiaka jezeli blokuje ketoze moze to znaczyc, ze przrabiasz bialko na glukoze czyli Twoim zdaniem powinnam na LC być w stanie ketozy, a jeśli nie jestem, przerabianie białka na glukozę nie będzie mi służyć skąplikowane to wszystko Dlatego mam tyle pytan i dociekam bez konca nie krępuj się i pytaj, może te moje [...]

[...] ma tyle skutków ubocznych ,ze stwierdziałm ,ze w ciemno go nie bede brać i truc sie hormonami przez 3 miesiące.Gdyby zrobił badania i wyszłoby ,ze jednak z hormonami cos jest nie tak to branie tego leku ,ale w tej sytuacji jak nie wiadomo czemu tak sie zrobiło moim zdaniem szkoda zdrowia na trucie sie tym lekiem.Teraz troszke pracuje ,ale [...]

Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]

[...] chce\-) mnie tez tak kazal ale mowilem ze Przemek mowil inaczej i robie tak jak kazesz:-) co do wiosla bede pilnowac garba :-) kurczaka kupilem w Fultonie , zawsze jak tylko jest to biore wszystkie opakowania ostatnio chyba 25 wzialem one sa po 400 g cena 1.49F%-) Dziekuje Przemo ze czuwasz , bo technicznie mega sie poprawilem a co za tym idzie [...]

[...] itp. Zostały niecałe w tygodnie do zawodów. Zmniejszam mocno ilość pracy na rzecz regeneracji oraz pracy nad formą. Przekazałem wszystko co pisaliście. I teraz celem jest maksymalna poprawa pozowania, na tyle ile się da. Tak jak mówiłem stawiałem stopę na pięcie, ponieważ wychodził prosty uda. Niestety na nodze prostej w ogóle go nie ma. [...]

loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

Liqierek dzięki};-) Masz rację dobry lekarz to skarb, ale niestety ciężko na takiego trafić... Progres w ciężarach jest rzeczywiście u mnie duży, ale w wyglądzie niestety dużo mniejszy... Mam nadzieję, że po tej wizycie u endokrynologa dostanę jakieś leki i mi się wszystko unormuje, bo niemożliwością jest to, że przy tak intensywnych treningach i [...]

[...] sobie reset i odstępuję od normalnego posiłku. Zazwyczaj robię to w weekend, brak pracy, więcej czasu dla siebie i innych - odpoczywa głowa i ciało. Dzisiejszym łakomstwem jest MILKA Peunat Caramel 276 gram (ok 1700 kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 posiłki były raczej skromne, mocno sałatkowe i małokaloryczne. Niedługo też wspomnę o moim [...]

Nikt nie mówił, że będzie łatwo :-) liczyłam i liczę się z tym... Faktycznie cała do wymiany jestem :-D Ale człowiek ciągle sobie powtarzał "jeszcze mam czas na zmiany" i nagle budzi się po 30 i już czasu coraz mniej bo tu strzyka tam boli i zdaje sobie sprawę, że jak teraz czegoś nie zmieni to za 10 lat będzie totalna porażka.. (o ile już nie [...]

[...] Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To ćwiczenie myślę, że polubię gdy już opanuję te 17 kg :-D Póki co [...]

Dziś rano waga wskazała 71 kg i jest to moja normalna waga na dzień dzisiejszy. Od najbliższego poniedziałku zaczynam reverse dieting oraz zmieniam plan treningowy, który wrzucę w kolejnym poście. Planuję reverse dieting przez najbliższe 11 tygodni, aż do Wielkanocy. Zacznę od 2800kcal w dni treningowe i 2500 w dni nie-treningowe (teraz jadłem [...]

berry ten moj dziennik to jakis zepsuty jest, powiadomki padaja, nie moge edytowac postow (tylko u siebie), a Krewetka pisala, ze utknela na ktorejs stronie i nie moze przejsc dalej :( co za dużo to niezdrowo Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny [...]